| | | "Советы доктора Градусника"СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА онлайн-беседа по ЗОЖ Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности. Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие. Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни, какие основные принципы и компоненты он в себя включает. Преимущества здорового образа жизни Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте. Специалисты выделяют множество его преимуществ, отвечающих на вопрос, чем полезен здоровый образ жизни: • укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами; • достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности; • снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий; • избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов; • активное участие в социальной и семейной деятельности; • возможность заниматься любимым делом даже в старости; • ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии; • подавать правильный пример родственникам и детям; • иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин; • увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме; • чувство, что всё возможно и достижимо. И это далеко не весь перечень положительных результатов, которые достигаются, если соблюдать правила здорового образа жизни. Ещё ни один человек, продержавшийся на такой системе более 1-2 месяцев, не пожалел о когда-то принятом решении и своём знакомстве с ЗОЖ. Составляющие ЗОЖ Здоровый образ жизни включает множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье. Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни: • занятия спортом; • отказ от вредных привычек; • полноценный отдых; • сбалансированное питание; • укрепление иммунитета; • соблюдение правил личной гигиены; • отказ от вредных привычек; • хорошее эмоционально-психическое состояние. Помните, необходимо не только знать, что включает в себя понятие здоровый образ жизни, но и выполнять основные принципы этой системы. Причём все действия должны быть в радость и не приносить дискомфорта. Не стоит насильно и в короткие сроки внедрять в свою семью сразу все основные компоненты здорового образа жизни, особенно если ранее вы их никогда не соблюдали. Но и медлить нельзя, так как каждая выкуренная сигарета, день без двигательной активности или не почищенных зубов – серьёзный вред здоровью вас и ваших домочадцев. Здоровый образ жизни сложен только на первых порах, но потом он приносит лёгкость, хорошее самочувствие и настроение. А со временем при соблюдении его всей семьёй вы заметите, что стали меньше болеть, чувствуете себя лучше и спокойнее, смогли достичь целей, которые казались раньше недостижимыми. Материалы взяты из источников сети интернет. | |